【女人30岁后需要做的】抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力.每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为止。做增强力量和柔韧性的锻炼.如练拉力器、瑜珈。保持稳定的理想的体重。不要久坐,久坐会坐出(俗称小肚腩)和大臀部,每晚按时睡觉,有规律地睡7-8个小时。最佳就寝(睡眠)时间为22:30。
