【减少臀部脂肪运动方法】1.双腿打开,比肩略宽,手臂伸直。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大、小腿、臀部紧绷。2.大腿用力,臀部夹紧,手臂向上伸展10秒。3.并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。4.屈膝下蹲,右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧,5-10秒,换左腿。
