【每天尽量吃够5种色】为了保证饮食多样性，人们每天最好吃够红、黄、蓝、白、黑五种颜色。红色食物包括红薯、番茄等；黄色食物有玉米、黄豆等；蓝色食物多指蓝莓和海藻类海产品；白色食物包括大米、茭白等；黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。
