【跑步机减肥】第一天刚刚开始运动,运动量不宜过大,要给身体一个适应时间进入运动状态。把跑步机的坡度调到1%,强度设定成一级,然后慢跑或者快走40分钟到1个小时。有氧运动并不是需要运动的强度大,而是要求运动的时间至少要在40分钟以上才有效果。查看全文>>
