【如何避免越跑越胖？】3个必须：先做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原；合理控制饮食，不摄入额外的卡路里；精挑跑步鞋，可为双脚、小腿、大脑提供减压保护。3个不要：不要天天跑，最好隔一天跑一次；不要快速跑，可边和身边人聊天边跑步；不要只跑20分钟，最好30分钟以上。 via@跑步指南
