【垫上瑜伽之蝗虫式】身体俯卧,双手伸直置于体侧,呼气收紧臀部,向上抬高双腿,保持10-20秒,自然呼吸,然后还原落下,深呼吸。动作重复3-5次。 注意:初学者或没有运动基础者在练习中不要强求把腿抬得太高。
