有研究指出,每周跑步锻炼2次,每次慢跑20分钟的锻炼者,身体素质与锻炼前相比几乎不存在什么差别;每周跑步锻炼3次,每次持续30分钟的锻炼者,或每周跑步锻炼4次,每次持续20分钟者,身体素质与锻炼前相比有了明显的提高;而每周锻炼5次,每次持续运动30分钟以上的锻炼者,身体素质提高的幅度最大。
