M&Q大眼蛙支招:【孕妈妈要顺产,可练习这些】①盘腿对脚坐:可拉伸大腿与骨盆肌肉,保持骨盆柔韧性;②上下摇摆骨盆:可加强腰部肌肉减轻分娩时背痛。用双手双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线,收腹同时轻轻摇摆背部;③墙面滑行:有助打开骨盆口。背靠墙站立,两脚分开与肩同宽,慢慢上下滑动。
