『1日3餐让你眼睛更年轻』1.早餐：吃全麦面包夹鸡蛋，搭配一杯低脂牛奶。2.午餐及下午茶：舍弃白米饭，改成一碗糙米饭，它能提供比白饭更丰富的B族维生素。4.晚餐：以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油，影响肠胃及睡眠。
