【瘦腹—十字蹬腿方法】平躺于空中，头和肩部抬起，双手交叠抱头，留意手指不要交叉。右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与空中呈45度角，吸气的同时上身向右改动，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做异常举措，异常每边各5次。
