【阶梯赶兔法瘦腿】口诀：阶梯站一半、萝卜减一半。方法：①双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘，手扶墙壁，让后脚跟悬空 ②慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点 ③每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续熟练后可按个人情形增加次数
