【瘦腰的瑜伽举措：眼镜蛇式】1、俯卧，双脚并拢，双手屈肘，手掌放在身体两侧，下巴着地，背部蜷缩。2、渐渐抬起上半身，头部、肩膀、腹部顺次抬起，头部渐渐向后仰，手肘轻轻弯曲，也可以完全蜷缩。坚持举措10秒，然后放下，反复练习10次。
