增加快乐素需要在食物中多摄入三种物质：1,富含色氨酸的食物：肉、蛋、大豆、豆腐、鱼、牛奶、芝麻。2，帮助色氨酸进入大脑的食物：碳水化合物（胰岛素）。3，帮助合成的酶即维生素B6的食物：牛肝、香蕉、葡萄干、核桃仁、花生仁。其中同时富含色氨酸、VB6、碳水化合物的食物是：小米、香蕉。
