#运动小贴士#十五个训练方法：十、双组训练法。 这种方法是采用两倍的组数不休息地进行练习。通常有三种 ：1．一组做主动肌；紧接着下一组做对抗肌 2. 以同样的方法由可以连续用两种不同的练习练同一块肌肉。3.同样的动作做伊限次数后休息20-30秒，接着以同样的练习和同等重量尽量多次重复。
