【每天至少8杯水】清晨起床后喝杯水是补充水分的最佳时机;想减肥的人不妨饭前半小时少量喝水;健身前30分钟喝100-150毫升的温水;睡前半小时喝一杯水;起夜时再喝一杯水。不妨为全家人设计一张每天8杯水的时间表吧!via@heli营养 特别提醒:水不能用可乐等饮料替代…