【每天至少8杯水】清晨起床后喝杯水是补充水分的最佳时机；想减肥的人不妨饭前半小时少量喝水；健身前30分钟喝100-150毫升的温水；睡前半小时喝一杯水；起夜时再喝一杯水。不妨为全家人设计一张每天8杯水的时间表吧！via@heli营养 特别提醒：水不能用可乐等饮料替代…
