#sparta！#【4-15】站姿反握上拉 20KG*15*2，25KG*15*2，35KG*12*2，45KG*6*2；哑铃臂弯举 5KG*20*2，10KG*20*3，12.5KG*12*2，10KG*20，5KG*20*2；斜托杠铃弯举 20KG*15*3，15KG*20*3
