男性想最大限度的延长阴茎在阴道中的抽动时间,须经过一段时间训练,方法在理论上和游泳类似，先训练脚和手的动作，再进行全身心的平衡协调,而延长性爱时间的控制,也先训练阴茎在阴道中抽动的适应能力和进入射精状态的控制能力,两种能力具备后进行适应及控制能力和全身心的平衡协调，最终延长性爱时间。
