美肌日记 74 排毒食物一览表 地瓜：促进肠胃蠕动增进排便。连皮吃营养素更高 绿豆：清热解毒、利尿 红豆：增加肠胃蠕动，利尿 糙米：有米糠的米，含丰富纤维具吸水吸脂特性，能整肠利便 燕麦：顺滑肠道，让宿便水分增加易于排除，达到通便排毒作用 薏仁：可促进体内循环，水分代谢，利尿消肿。
