#sparta!#【3-5】宽握引体向上 10*5;拉背机 颈后 35KG*15*2,45KG*12*2;坐姿划船 20KG*10*4; 宽握引体向上配重-40KG 20*4;卷腹+15KG 20*5,卷腹100*2