【男性前列腺保健操】①顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。②用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。③双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。④按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
