朋友问如何用心率控制跑步强度：有氧运动的训练方法核心就是匀速跑，合适的心率=比赛心率的85-92%左右最好，大概在140-165左右。对于减体重的朋友心率分为两个档次：初学者在100-140左右，有基础的在130-150之间减脂肪最好。看你需要达到的目的来选择自己的跑步方式。每档都需结合现场即刻感受来判断。
