一旦出现拉伤，第一时间先冰敷30分钟，然后再隔2小时冰敷一次，每次20分钟。一天冰敷3-4次，持续48-72小时（注意拉伤后的前72小时之内不要热敷或按摩）。之后可以进行一些物理治疗，一般10天左右就可痊愈。——《跑者世界》
