【保养腰椎的养生功法】两脚与肩同宽站立，双手叉腰，深呼吸一次以后，腰部向前挺，同时头胸尽量后仰，以眼睛能看到头顶正上方为宜。慢慢回到原位，休息30秒，反复20次。俗话说“力发于腰而根于足”，这个动作主要锻炼腰背部的肌肉，肌肉力量越大，给予腰椎的保护也就越大。---摘自《养生先养腿和脚》
