這個有效//@TripleThreat篮球特训: 来吧,伙计们,周五了,练起来!//@北京五洲方圆: 当做今天的#每日一练#送给大家!【推墙高抬腿】绑带15秒,不绑带12秒,每次练习5到6组,一周2到3次练习!//@北京五洲方圆: 这个爆发力训练好!卸下绑带后的速率碉堡了!//@要爆发的高铭烽: 转发微博