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豁惑

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    豁惑

    [身体活动]18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或至少75分钟高强度有氧身体活动。为获得更多的健康效益,成人应增加有氧身体活动,达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
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