【九个最实用的拉伸动作】上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服。拉伸可以消除身体紧张酸痛，促进血液循环丶消除压力、疲劳、焦虑丶减少运动伤害。九个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！！get√
【9个俯卧撑 塑造完美胸型】俯卧撑貌似是最简单的健身运动了，无场地限制，无时机要求。而且男人宽厚的胸膛，也是女人最安全的港湾。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼腹肌及身体的其他部位。9个动作由易到难，每组做25个，休息1分钟 ，达到肌肉发麻是最好的效果。男人们，练起来！get展开全文
【晨起瑜伽8式，助你一天好精神】一日之计在于晨，想要度过清爽的一天，晨起时做些简单的瑜伽是最佳选择。起床后做瑜伽能帮助血液流通、排毒通宿便，让人一整天都容光焕发，保持愉悦的心情。而且清晨瑜伽是减肥爱好者的福音哦，坚持做会有不错的效果。每组1分钟，休息30秒！MM们不要在睡啦，动起来get展开全文
- 不用到健身房，不用任何器械，只要你坚持锻炼，腹肌就会重见天日[酷]
【全球最强悍的7个腹肌撕裂动作】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。明星级华裔健身教练为你亲自示范，每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。坚持1个月，男人们秀出你们的腹肌让女人们尖叫吧get√展开全文
【全球最强悍的7个腹肌撕裂动作】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。明星级华裔健身教练为你亲自示范，每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。坚持1个月，男人们秀出你们的腹肌让女人们尖叫吧get√展开全文
【8个疯狂甩脂动作 助你快速减肥不反弹】腰围又变大了？衣服全都穿不下了？多余的脂肪让你的身材变了样？不要着急，这套疯狂甩脂计划，集合热身、训练及拉伸为一体，在燃烧脂肪的同时还可提高心肺功能、增强体能。美女模特Rainbow亲自示范，每组45秒，休息30秒。姑娘们努力吧，为了完美身材而奋斗get√展开全文
【史上最简单易学的瘦身瑜伽动作】如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作，每个拉伸30秒。绝对是姑娘们的最佳之选，许多艺人都是采取此法瘦下去的哦!展开全文
【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。下面八个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！展开全文
【家庭式最火的减肥教程】亲们还在为减肥没有时间去健身房而烦恼吗？别担心，这套动作在家就能完成对手臂腹肌腿部的锻炼，亲们还在等什么，赶紧行动起来。每个动作20-25次，循环3组。美女们为了完美身材，一起练起来！
【快速告别蝴蝶袖 一周见效的瘦手臂运动】看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下图动作像做广播体操，每组1分钟，休息30秒。坚持7天,拥有纤细手臂不是梦get√展开全文
【号称全球最快速的腹肌训练计划】男人的腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力；但是要拥有漂亮腹肌谈何容易。明星级华裔健身教练Mike Chang为你亲自示范，能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作45-60秒，每次做2-3组！坚持一个月，完美腹肌秀出来吧展开全文
这些蹦星人快把我萌cry啦！！！ [亲亲][亲亲]
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一只长有“八字眉”的猫咪在instagram红的不得了，据悉，这只名叫Sam的猫咪来自美国纽约，它全身雪白，却在眉毛上方长有两撮黑色的毛，看上去就像一对八字眉，再配上Sam天然的小无辜表情，让人看一眼，就心生怜爱。怎么样，这只囧猫咪有没有萌到你？
- 亲测第三第八非常有效 [酷]//@全球健身中心: 本套教程也非常适合初学者哦，难度不大，简单易学！
【本年度最火爆家庭瘦身去“掰掰肉”计划】大家工作忙，没时间去锻炼。因为忙暂停运动，这只是借口。这套操8个动作，不仅简单，安全，易学，同时对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果，简直是居家旅行的必备。每组2分钟，间歇30秒，每周3次。露肉的季节就要来了，姑娘们还不快快学起来get√展开全文
- 好身材都是用汗水换来的[good]//@全球健身中心: 本套动作的确有难度，在苦在难也要坚持哦，好身材在向你招手了[酷]
[Facebook号称最凶残的4分钟室内徒手瘦身操 一周瘦2斤】每个动作高强度做30秒，一组4分钟，然后休息60秒，每次做2到3组。将个人体能发挥到极致，减脂效果惊人，号称一周能瘦一公斤，效果堪比郑多燕瘦身操。减脂塑性，美腿美臀一套就搞定，简直是姑娘们的最佳之选！为了魔鬼般的身材，快快动起来get√展开全文
美国加州美部男子克里斯和妻子喜迎女儿诞生，家中饲养四年的宠物狗柯基犬对新添女儿，从第一次见面起Wilbur就成为了女儿的守护天使，全天候寸步不离地守护在她身边，小女儿睡觉时，Wilbur就会呆在婴儿床旁直到她醒来。爸爸说，无论Claire以后长多大，都会有一个小天使永远在她身边。
- 走起！[鼓掌]//@全球健身中心: 居家必备哦~ 为了即将到来的超短裤 露脐装 练起来吧[抱抱]
【本季最强家庭瘦腰计划 彻底告别“大肚腩”】没有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 亲身示范的9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作认真做足50次 刚开始做的人可以做少一点，然后慢慢加大，但一定要坚持做，完美的人鱼线，性感的马甲线，都要我们自己去争取！展开全文
美国加州美部男子克里斯和妻子喜迎女儿诞生，家中饲养四年的宠物狗柯基犬对新添女儿，从第一次见面起Wilbur就成为了女儿的守护天使，全天候寸步不离地守护在她身边，小女儿睡觉时，Wilbur就会呆在婴儿床旁直到她醒来。爸爸说，无论Claire以后长多大，都会有一个小天使永远在她身边。
- 为了美腿，姑娘们拼了[赞]//@全球健身中心: 不要在等待，现在就动起来，跟大象腿说拜拜吧[亲亲]
【最火爆“家庭廋腿操” 6个动作助你塑造完美腿型】夏日即将来临，衣服少了“大象腿”再也遮不住！大腿粗的真正“元凶”是脂肪，这套在家就能完成的“瘦腿操”不仅能够燃烧大腿脂肪，紧实腿部肌肉。而且非常简单，高效，安全。每个动作20次，间歇60秒！只要坚持30天，夏日再也不用担心你的大腿啦get√展开全文
【最火爆“家庭廋腿操” 6个动作助你塑造完美腿型】夏日即将来临，衣服少了“大象腿”再也遮不住！大腿粗的真正“元凶”是脂肪，这套在家就能完成的“瘦腿操”不仅能够燃烧大腿脂肪，紧实腿部肌肉。而且非常简单，高效，安全。每个动作20次，间歇60秒！只要坚持30天，夏日再也不用担心你的大腿啦get√展开全文
【P90X上最火的腹肌撕裂者-“啤酒肚”破碎机】专业教练指导你精准动作，对腹部肌肉强烈刺激，有一种将“一团肉”强势撕裂的感觉。每个动作25次，间歇60秒，重复3遍。整个过程持续15分钟，每周3次，30天你会发现腹部肌肉开始平坦，紧致！是各大男明星的必修课程，你还不心动？扫平“啤酒肚”come on展开全文
【P90X上最火的腹肌撕裂者-“啤酒肚”破碎机】专业教练指导你精准动作，对腹部肌肉强烈刺激，有一种将“一团肉”强势撕裂的感觉。每个动作25次，间歇60秒，重复3遍。整个过程持续15分钟，每周3次，30天你会发现腹部肌肉开始平坦，紧致！是各大男明星的必修课程，你还不心动？扫平“啤酒肚”，come on！展开全文
【本季最强家庭瘦腿计划 告别“大象腿”】无论你是天生大象腿，还是高跟鞋穿太久，都不要紧！这套8动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每组10-20个，每次2-3组，每周3次。美女教练亲自示范精准动作，还在为“大象腿”烦恼的姑娘们，还不快快学起来get√展开全文
【最强家用急速减肥操“HIIT”，一周甩2斤赘肉】 极速燃烧身体多余脂肪，9个动作，每个动作1分钟，间隔30秒，每周3次以上效果更明显，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成. 保存到手机上，看着手机做起来YO~爱美的美眉们，喜欢的赶紧行 动！[害羞]get！展开全文
- 完美腹肌练出来啊啊[花心]//@全球健身中心: 你每天的积累都不会白费，夏天就要来了，还不动起来？
【全球最强腹肌锻炼法“腹肌撕裂者”,9个动作练出神话般的腹肌】这套高浓缩精华版去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组，特别适合普通健身人士来练习，男女不限，9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每周2-3次即可。坚持练习一个月，你就会感觉到自己已经爱上健身。[赞]展开全文
【全球最强的4个瑜伽动作 秒杀你的脂肪】如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！下4张动图为纽约Strala瑜伽的顶级瑜伽师亲自示范，每天只需要10分钟，瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位！绝对是姑娘们的最佳之选，许多知名艺人都是采取此法而瘦下去的哦，一定要试试！
