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【教你风靡Facebook的综合训练】facebook上的一组哑铃动作,家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作20-25次,全套做下来对臀腿、手臂以及腹部都有很好的效果。哑铃对身体的刺激更强,效果更佳。 原微博 蓝堡健客
六个美臀动作,美女模特周韦彤Cica亲测有效,练完线条更加突出。每个动作坚持30-60秒,看自身能力逐渐增加或减少负重,第1,2,3,5组动作记得要换边做。只需要在瑜伽垫上就能搞定!今天流的汗,造就一个月后性感的你,有付出就会有收获! 原微博 蓝堡健客
进击的巨人汽车广告。简直吊炸天！VIA变态学教授无铭 原微博 蓝堡健客
#早上好,各位!# 秋天的早晨,如此温暖又淡漠,只希望你是其中那一抹温暖。因为这世界上,有些人有多冷漠,有些人就有多温暖。 ——《不疯魔不成活》 原微博 蓝堡健客
保持空灵之心,无形,无法,就像水一样。水倒入杯中就成了杯子的形状,倒入瓶中就成为瓶子的形状,倒入茶壶中就成为茶壶的形状。而水能载舟亦能覆舟。像水一样吧,我的朋友。倾空你的杯子,方可再行注满,空无以求全。——李小龙 展开全文
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#蜂蜜#蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，葡萄糖有安神的作用，果糖可在肝脏内快速代谢，提高运动耐力，有些人喜欢晨起喝一杯蜂蜜水帮助排便，其实也是果糖作用于肠道的结果！@蓝堡健客 原微博 蓝堡健客
黑耀骑士，绿野骑士，一个力量战士，一个丛林战神，你喜欢哪一个？@蓝堡健客 @健身吧 @减肥吧 原微博