跑步者经常会有短缩而薄弱的腘绳肌。长期短缩的腘绳肌可导致腰痛、膝关节痛、下肢长度变化，此外，还可能限制步行或奔跑中的步长，也可导致股4头肌的过度疲劳而出现运动损伤。在膝关节伸直状态下，髋关节能屈曲到90度最为理想。如果小于90度，要对腘绳肌进行牵伸。 #Weico＋#
