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晨 雾 闻涛路3圈50km，2圈热身（含12*{1+1min}90%间歇+1圈巡航。@杭州铁三 @百锐腾中国 @骑友网老a 路遇@卓比奥斯ChampSys 女子队早训，清一色靓丽衣 @Holiday_Cycling 原微博 祈_年
周四固定晨练，今天改yasso800间歇10km，塑胶跑道，半年多这是第一次回场地跑，速度明显比路跑要快些，唯一跑道偏软，鞋子得换双薄点硬底的；3km热身（含2组100米的冲刺）+拉伸+800yasoo间歇+2km放松+全身拉伸，800m在2‘45-3’00，区间有些大，节奏有些乱，速度控制上需稳定；@百锐腾中国 @杭州铁三 展开全文原微博 祈_年
#百日计划# 第54天，最近要搬家，晚上也忙着打扫卫生，忙里偷闲也是测试新鞋 @VibramFivefingers @光脚小细 西湖威尼斯跑山半程24km，用时3小时14分 @Garmin中国 ；第一次穿五指鞋，土路很舒服，抓地触更强，就是石子路不适应。 原微博 祈_年
@浙医二院 别的门诊部已经很少见，不过 @浙二眼科中心 自助挂号机还没开通，黄牛倒卖专家号的较多，楼道及挂号口，保安似乎也不阻拦；图中手中拿着一打卡向排队挂号的兜售。@1818黄金眼 @浙江经视-经视新闻 原微博 祈_年
太能吃了，一份传统双件千张包子、一份素鸡面、5个鸡爪、6块豆腐干；@DBR荣哥 原微博