偶尔运动不等于健身__懒得运动会伤身害体,而偶尔运动更会害体伤身。周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次 .
【身材过瘦的7大危害】1、骨折危险大。2、关节炎和心脏病危险增加3倍。3、流产危险增加72%。4、自杀危险增加12%。5、老年肺病危险增加。6、男人太瘦会导致精子质量差,不育几率大。7、车祸伤亡几率大。一旦发生车祸,瘦司机比体重正常司机死亡危险大。胖子们应该感到很安慰吧?
Ryan Hall美国中长跑新生代杰出选手,是美国唯一能够在1小时以内跑完半马的选手.给出几点跑马建议:1不要尝试新东西.比赛当天最好就吃你熟悉的食物.2 跑在当下,专注在眼前的每一公里.3.想办法熟悉路线,做好心理准备.假设没有时间事先练习,就学Hall搜寻该赛路线实际拍摄影片,然后看上千次让自己感觉有跑过
