- #一走就崴脚？栀子有法治！# 崴脚不是病，但那疼劲儿可真是要了命啊！栀子清热凉血，本身有缓解热毒疮疡、扭伤肿痛的功效。咱们可以将栀子捣碎研成粉末，温水调成糊状，加少量酒精，包敷伤处。3-5天更换1次，如肿胀明显可隔天更换1次。骨折者不宜使用，脱臼者应先整复后再用。这回再崴脚知道咋办了吧!展开全文
- #瞅谁都来气？找朵小花就能治# 睡眠不好？每当用拇指按剑突下有明显的憋胀疼痛感？那估计就是热淤到胸膈，这可咋办啊？栀子来帮忙！治热病虚烦不眠的，栀子可是“独一家”！要问怎么治？弄个栀子豉汤就能搞定！把炒栀子9g先用大火先煮开，煮15分钟后再加4g淡豆豉，再煮15分钟，一天分三次喝就可以啦！展开全文
- 今日主题：有人经常发“无名火”？有人辗转反侧睡不着？歌中特熟的小花“栀子”就能帮上忙！跟栀子配伍了几千年的小伙伴是谁？加了栀子和丹皮的加味逍遥丸，对啥样人更好？治急性扭伤的栀子外用方，该咋用？5月29日19:30《健康一身轻》，中医养生专家吴圣贤用小花“栀子”，帮您乐逍遥！
- 每天就喝一瓶饮料，其他饮食都不变，一年就能胖4公斤！震惊不？饮料中的含糖大户，除了可乐，还大有“人”在，而且它们看起来都很健康！吓人不？5月28日19：30分《健康一身轻》，中国营养学会理事范志红要问问您：喝下这么多糖，您知道吗？
- “另辟蹊径”吃紫菜！ 紫菜滑蛋听着新鲜吧！以前咱们都是紫菜蛋花汤，这回紫菜还找了“老伙伴”鸡蛋，但却摇身一变成热菜了，挺牛哈。咱们老把它俩放一块，营养上它俩可是绝配呀！做法也不难！紫菜泡好，和蛋液打到一起，放香菜末、盐搅拌均匀，滑熟成一层一层的。收看今晚的节目，惊喜大大的哦！
- #痛风，喝苏打水有效？#痛风了多喝点苏打水，的确有缓解症状的作用。不过着苏打水你可得选好，里面一定要有碳酸氢钠也就是小苏打，小苏打能在一定程度上中和尿酸，缓解痛风的症状。但还要注意，苏打水里最好不要加糖，这样缓解痛风的作用更大。
- 今日主题：中国营养学会推荐每人每天烹调油的摄入量不超过25g，但现在我国人均吃到了44g，有些油，您可能不知不觉中就吃进去了！每天吃六块巧克力饼干，一年增肥28斤不是梦？吃一桶方便面，跟咬一块40g的大肥肉没区别？4月14日19:30《健康一身轻》，营养专家于康告诉您，油脂吃多，麻烦不少！展开全文
【中国将成第一肺癌大国 主因是吸烟】肺癌已成我国首位恶性肿瘤死亡原因，占全部恶性肿瘤死亡的22.7%。中国肺癌发病率每年增长26.9%，专家预计，到2025年，我国肺癌病人将达100万，成为世界第一肺癌大国。戒烟可使肺癌的发病率和死亡率下降。🔗 网页链接 @ 抽烟的小伙伴，劝他赶紧戒了吧！
- //@人民日报: 【早晨从中午开始】这是路遥的写作状态，为创作《平凡的世界》，6年没有真正的早晨。有人说，怀念路遥，就是怀念青春与奋斗。恰如其追忆：不呼唤，我也不啼哭，金黄的落叶堆满我心间，我已不再是青春少年……
【怀念路遥】他的作品，你没读过，也一定听过。《人生》《平凡的世界》，影响了一代人。21年前的今天，43岁的路遥因病早逝。他用一条命换来《平凡的世界》。这部盗版书摊上的常销书，激励了无数用仅余的饭钱买一部精神食粮的穷学生，以及那些在窝棚里昏暗灯光下寻找温暖和力量的打工者们。向先生致敬！展开全文
- //@人民网: #提醒#【喝水也应有上限】“澳大利亚肾脏健康组织”肾脏内科专家蒂莫西·马休博士指出，多喝水有益肾脏排毒，防止肾结石。然而研究发现，成人肾脏每小时只能排水800~1000毫升。一旦1小时内饮水量超过1000毫升，就容易导致低钠血症，损害肾脏。建议每小时饮水不超过1000毫升。（@生命时报) 展开全文
#万象#【女子坚持每天喝3升水 4周后外貌似年轻10岁】英国女记者萨拉今年42岁，她因长期头疼和消化不良而去咨询神经科医师和营养师，二人均建议她每天喝够三升水。四周之后，萨拉惊喜地发现，她的样貌和精神状态变得大为不同，眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等均大有改善。(中新网)🔗 网页链接
- 【涨肚不要慌,“康叔”来帮忙!】#戗风腹胀咋缓解?# 冬天,很多人户外活动时都容易戗风引起肚子胀气,这个时候一些人就会喝热豆浆、热牛奶来缓解,其实这这种方法不太对头。因为热豆浆、热牛奶,虽然喝下... --发布到微刊《健康一身轻官方微刊》🔗 网页链接
- //@人民日报: 【他和她的故事】万宁市和乐镇的罗开明、吴关风夫妇以207岁的年龄和，登上“中国十大百岁夫妻榜”。两人携手走过84年婚姻，如今已五代同堂，全家共116人。百年好合、儿孙满堂的祝福语在他们身上应验。“活就相伴着活，要死了就相伴着死”，103岁的罗爷爷羞涩地说。
【执子之手，与子偕老[心]】第四届中国十大百岁夫妻排行榜16日揭晓：河南禹州的汉族老寿星平木虎和妻子张新妞夫妇以年龄之和213岁居榜首。上榜的十对寿星夫妻平均年龄和207.7岁，海南有5对夫妻入选，其中万宁市、临高县各占2对，上海也有1对。白头偕老，不离不弃，这样平凡的浪漫，你和你的TA羡慕吗？展开全文
【为什么跟越亲的人越没耐心？[思考]】我们对陌生人彬彬有礼，对亲人却任性无礼。究其原因，是亲人的包容让我们太放肆。在家庭这个能给予心理安全感的环境里，我们容易忘记怎样好好说话。此外，对亲近的人心理预期太高，一旦碰到不顺，更易形成心理落差。via@生命时报 你有同感吗？
- 今日主题:鸭肉看似普通,其实很有内秀,不仅蛋白质优秀,还能辅助预防三高,秋天吃还不上火。有些人会说鸭肉做不好有土腥味,其实鸭肉可以做得很好吃、还能花样翻新。鸭肉到底怎么吃最适合秋季?10月11日19:30分《健康一身轻》,北京军区总医院高级营养配餐师于仁文跟您详细说说。
- 【#龙葵缓解急性咽喉肿痛中药方#】龙葵15克，大青叶15克，板蓝根15克，桔梗30克，生甘草15克。把中药放入砂锅中，加入高过中药大约3厘米的水。大火把水烧开后转小火，煮25分钟。把煮出来的药汁倒出来，锅里... --发布到微刊《健康一身轻官方微刊》🔗 网页链接
- #降血脂，少吃精米白面!# 控制血脂,让粗杂粮和精米白面的比例达到1:3左右，或者利用高淀粉的蔬菜代替一部分主食，如土豆、芋头、南瓜，于仁文老师推荐一道可以代替一部分主食的百合蒸南瓜，把南瓜切成两厘米的丁后和鲜百合一起上屉蒸5分钟，然后把蒸出的汁液勾芡淋到百合南瓜上，这样就做好了!展开全文
- 今日主题：皮肤瘙痒就是皮肤得了病吗？那可未必！为啥有的人皮肤不红不肿没疙瘩，偏偏痒起来没个完？皮肤瘙痒为啥更爱欺负老年人，除了干燥之外，还有什么隐藏的原因？痒痒就是身体发出的报警“密码”，你会破译吗？8月23号，《健康一身轻》病理专家纪小龙，教你破译身体的“痒痒”密码 。
- #说梦话易患老年痴呆？# 据美国“每日健康”网站3月31日报道，美国梅奥诊所发现，如果人们在快速眼动睡眠阶段存在说梦话、做手势等睡眠障碍，患认知障碍症，也就是我们俗称的老年痴呆症的几率比较大。@辽台都市频道
- #暴饮暴食 诱发胰腺炎# 最近沈阳一男子20瓶啤酒下肚，胰腺竟然溶解了！这究竟为啥?哪些不良生活习惯，会让胰腺溶解、危及生命？跟您说，暴饮暴食是最大元凶。尤其是晚餐不能吃太多。很多人晚餐吃得特别饱、然后倒头就睡，这样会让胰腺分泌的大量胰液倒流、撑爆胰管儿、诱发急性胰腺炎，严重能猝死。展开全文
- 今日主题：《健康一身轻》七周年大动作，三大“巨头”齐聚“名家汇”！“病理神探”纪小龙、“运动超人”赵之心、“营养魔法师”于仁文组成超级“卡司”团，为您答疑解惑说健康!8月16日19:30《健康一身轻》精彩就在“名家汇”！@辽台都市频道 🔗 网页链接
- #鱼香嫩豆腐，不好吃来找我！# 先把豆腐洗净，切成均匀小块。锅里放油，下肉末炒至变色，加葱、姜、蒜、豆瓣酱等炒香。然后往锅里倒入高汤或清水，这时候把豆腐放进去，轻轻推匀，盖上锅盖，大火烧开转中火慢慢炖煮。入味后加水淀粉勾芡，最后撒上葱花，鱼香嫩豆腐就做好了。@辽台都市频道
- 伏天如果您经常嗓子疼，或者有口唇干、舌尖红、牙龈肿胀等不适，很可能是心火上延造成的，不妨喝些金银花连翘茶来缓解。一小搓金银花和连翘（每样不超过10克）用开水冲泡、凉凉之后就可以喝了。可以续水。这些是喝一天的量。
- 今日主题：有传言说“炒菜一小时就等于吸半包烟”，到底靠不靠谱？范志红老师又为啥说油烟也是导致肺癌的“帮凶”？7月20日19点30分《健康一身轻》，中国营养学会理事范志红从“吃、用、防”三步教您远离油烟！
- 有些人不愿意吃绿叶菜，为您推荐一道兼顾营养与美味的翡翠炒饭！先将菠菜焯好，然后放入榨汁机里打成菜汁，然后将菜汁与米饭充分搅拌均匀，之后锅中放少许油，讲米饭炒一下即可，最后您还可以放上一个煎蛋。这样一道漂亮的翡翠炒饭，让您轻轻松松的就吃进了绿叶菜，赶紧试试吧。
- #夏季失眠，泡脚有料# 失眠—中医讲大部分情况为“阳不入阴”，用“吴茱萸白醋”方就可以缓解。吴茱萸有“引火下行”的功效，白醋酸性有收敛的功能，可以更快地将“火”引下去。吴茱萸药店有售。特别提醒：吴茱萸有小毒只可外用，用量15-20g用水煎后加入白醋，先熏蒸再泡是比较好的。@辽台都市频道 展开全文
【室内空气污染】可能比室外空气污染更易诱发疾病。用生物质燃料和煤做饭取暖的家庭，PM值可能比指标值高10到50倍以上。室内空气污染已被确认是诱发肺炎、慢性阻塞性肺病和肺癌的危险因素，且可能与低出生体重、肺结核、白内障等相关。在全球与室内污染相关死亡中，几乎一半与五岁以下儿童患肺炎有关。展开全文
- //@范志红_原创营养信息: 开灶台火之前就打开抽油烟机，关火之后再继续抽3分钟。同时严控油烟的产生量。这是我90年代当环保志愿者时提出的厨房防污染措施。烹调产生的各种有害物质，家具装修产生的有害物质，再加上二手烟三手烟，都是家里的空气污染来源，在家里停留时间长的孩子老人尤其受害。展开全文
【室内空气污染】可能比室外空气污染更易诱发疾病。用生物质燃料和煤做饭取暖的家庭，PM值可能比指标值高10到50倍以上。室内空气污染已被确认是诱发肺炎、慢性阻塞性肺病和肺癌的危险因素，且可能与低出生体重、肺结核、白内障等相关。在全球与室内污染相关死亡中，几乎一半与五岁以下儿童患肺炎有关。展开全文
- 今日主题：苏子叶咱都挺熟，可您知道吗？它还是夏天必备的一样小中药呢，它不光能消暑，您要是吹空调受了寒，找它也准没错！7月2日19:30分《健康一身轻》，北京中医药大学教授陈明给您细说苏叶妙用。
- 健康一身轻特别节目之华山论“菜”-面条篇，三位做面条的民间高手要亮“绝活”。一号选手号称和面不加一滴水！二号选手做的面条还能清凉解暑； 三号选手的“似面非面”又能否逆袭成功？6月25日19:30《健康一身轻》，北京军区总医院高级营养配餐食于仁文，让您见识一下绝对新鲜的夏季面条。
