- 训练完的加餐—无骨去皮鸡胸肉。它算得上是健身爱好者的最爱！每100g的鸡胸肉含有22克的蛋白质，无胆固醇，脂肪含量非常低，是补充蛋白质很好的来源之一！对于减脂来说也是不错的选择！健康做法：鸡胸肉切片，热锅，喷一点橄榄油，两面煎熟，撒上一点胡椒粉即可！也可配上蔬菜，水果一同食用
- 可以泡一个下午的健身房了，GET！fighting~
- 周末的时光，喜欢花大把的时间去研究料理，只要用心去做自己喜欢的事，一定会很开心很满足，生活并不无聊和孤单！吃午饭[太阳]……
- 储存粮食，假期三天就靠它们度过，接下来任务就是研究研究不同做法，不然吃完以后，可能再也不敢吃鸡胸肉了！有人有什么建议或者好吃的做法吗[馋嘴]？
- 今天事情太不顺，小憩了会，出门健身，释放释放压力……运动是很好解压，放松的自我调整方式，赞！
- 明天就是周末了，今天发水果派的做法，有时候想吃点美食，给自己一个小奖励，就自己动手，吃得也安心。但是要记得量的控制。当你在做美食的你同时你在活动身体，消耗能量。"杨梅果酱"的做法可以翻阅之前的微博，很好吃。……快动手和你们小伙伴分享健康美食！[干杯]
- 吃早餐……早上做了个不知道几层的三明治，看起来有木有很美味，抹上自己做的杨梅果酱，好吃健康！ 吃完了再去面壁[哈哈]可以吗……
- 被饿醒了[泪]！大半夜起来啃面包，必须发照片纪念一下！等明天早上面壁反省……
- 两节普拉提课下来，一条毛巾都湿了，普拉提是强调呼吸和身心结合的一种运动，有利于提升肌耐力，提高新陈代谢，针对性可以瘦腰，腹，臀部！上完普拉提课，健身房机械训练……等会还得上晚课！很多人说自己没时间运动，其实很多时候运动的时间也是挤出来的……[太阳]动起来……
- 今天午饭煮了粗粮，其可以提供更多的膳食纤维，营养非常丰富，更具有饱腹感，减少食物摄入量的作用，也具有保健作用！所以偶尔吃吃粗粮有很多好处……
- 因为衣服没干，所以翻箱倒柜找衣服，结果真的找到了一件T恤，好像是之前买的时候太小了穿不下，现在居然刚好！救星啊……你们的衣柜是不是也有藏着几件为了它们也得瘦啊！[偷笑]
- 很多人早餐不知道怎么搭配，其实很容易。合理的营养早餐:包括主食 奶豆制品/鸡蛋蛋 蔬果。选择两种以上的营养素，就算是比较均衡了！不要睡懒觉了，快为自己准备一顿美味营养早餐吧！[太阳][太阳]
- 午夜答疑时间,猜猜他们现在在干嘛……(午夜庶吉的排练ing)
