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经常饱餐，尤其是晚餐吃得过饱，摄入的总热量远远超过机体的需要，会使体内热量过剩，血脂增高，导致心血管等病变。 因此，进食定时定量，膳食营养均衡，尤其是中老年人，一定要把握好进食的量，每餐以七八成饱为宜，适当地多吃些有健脑作用的食物，如鱼类、菌菇类、干果、蔬菜和水果等。
