- 【10种公认的最有效的减脂运动】①12分钟的自由泳 ②每日1万步的行走 ③一次坚持七秒的拉伸运动 ④慢跑20分钟以上 ⑤20分钟的半身浴 ⑥5秒钟按压耳部穴位5下 ⑦30分钟足底按摩 ⑧1个小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时的舞 ⑩吃饭时每口嚼20次。可以试试哦~~
- #减肥#放松自己——这是减肥最需要也是最重要的事情。但是容易被疏忽，你一不小心被美食诱惑，吃了顿不健康的午餐，不必内疚或感到负罪感，原谅自己然后迅速回到你原先的计划上来。假如你觉得这一顿吃得不健康，没必要整一天都自暴自弃。
- 清理肠道促代谢#减肥#绿茶：绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。柠檬水：将柠檬泡水喝，不但可以解渴还能冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制饮食。低脂牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。展开全文
- 【减肥十大禁忌】禁忌一：不爱吃早餐；禁忌二：不爱运动；禁忌三：不爱吃水果、蔬菜；禁忌四：吃宵夜；禁忌五：吃东西太快；禁忌六：油炸食物；禁忌七：零食；禁忌八：饮料；禁忌九：麻辣火锅；禁忌十：甜点。悲催的，要和火锅说Byebye了
- 【超有效瘦腿动作】1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸 2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话,算你强。 3.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.每天早上拍大腿2侧,各100下
- 【一周减肥水果】周一：木瓜，黄色水果；周二：蓝莓，蓝色水果；周三：青苹果，青色水果；周四：猕猴桃，绿色水果；周五：番茄，红色水果；周六：葡萄，紫色水果；周日：香蕉，黄色水果。今天该吃哪种了？
- 减肥是全球性的健康生活趋势，而饮食管理是减肥生活方式最关键的环节。在全球亿万减肥人士当中，大部分肥胖者存在"食欲亢奋"。科学研究证实：人体大脑的神经细胞，肥胖人群对血糖的需求比值高于常人，更易诱使大脑产生"饥饿"信号，极易导致体重控制的恶性循环。如何减肥最有效，关注@乐瘦减肥网 展开全文
