- 同样是porridge（Flahavan’s Irish Porridge Oats) 苏格兰和爱尔兰做法完全不同。苏格兰，根据JamieOliver（http://t.cn/8sqSDTw）的做法是1:3麦片+水。而爱尔兰，根据Flahavan（http://t.cn/8sqSDTA）的做法1:4麦片+牛奶展开全文
- 分成三个阶段,每个阶段4周,第一阶段:增加训练的有氧比例,饮食降低脂类和碳水摄入。第二阶段:可以一天两练,早上加一次有氧,饮食更一步降低脂肪和碳水摄入。 第三阶段:你可以尝试一些极端的饮食,并开始"控碳"。
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Ipoh Heritage Trail-怡保徒步漫游二十四项古迹
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