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瘦身教主Alice

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    给迷茫姑娘的九条善意短信~转~
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    让你喜欢的人也恰好喜欢你,看你讨厌的人活得憋屈压抑,是人类奋斗的两大源动力。—— 暖小团
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    性感美女教你Plank组合 锻炼腹肌!棒式(Plank)运动是属于身体核心肌群的等长运动,当肌肉进行收缩,肌肉需要消耗额外的能量,会增加你每日所燃烧的卡路里。每个动作,慢慢训练自己,可以做标准動作到30秒,甚至到1分钟,休息一下,然後再重复一次。🔗 网页链接 🔗 网页链接
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    任何一个人离开你,都并非突然作的决定。人心是慢慢变冷,树叶是渐渐变黄,故事是缓缓写到结局。而爱,是因为失望太多,才变成不爱。
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    【Tracy Anderson有氧健身操】这套健身操主要练习腰腹部(尤其是后腰)和手臂。全套动作都是调动小肌肉群,最终练成芭蕾舞者般的优美身材!对腰腹和手臂比跑步有效。超清视频:🔗 网页链接 🔗 网页链接
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    【“啤酒肚”破碎机】专业教练指导你对腹部肌肉强烈刺激,有一种将“一团肉”强势撕裂的感觉。每个动作25次,间歇60秒,重复3遍。整个过程持续15分钟,每周3次,30天你会发现腹部肌肉开始平坦,紧致!你还不心动?扫平“啤酒肚”,come on!!!
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    【史上最简单易学的瘦身瑜伽动作】如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作,每个拉伸30秒。绝对是姑娘们的最佳之选。[good]
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    如果,如果你去坚持某一样事物,自始至终不曾放弃,对沿途拦路的荆棘不管不顾,独守心中那一片净地,那么,上帝就会回报你,在无人无光的暗夜里,为你独自盛开满天烟火,为你绽放光芒。
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    一个人在跑步时,听得到自己的声音。它会告诉你,这世界比想象中的宽阔。你的人生不会没有出口,你会发现自己有一双翅膀,不必经过任何人同意就能飞。
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    为了夏天努力减肥!
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    【推荐9部从开头到结局都不乏味的电影】真心看得停不下来啊!
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    如果只给你一次机会,让你的某个部位变得完美,你选哪里?
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    你真的真的有很努力嘛?
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    【DIY减肥花茶,一月瘦10斤!】做法:菊花2朵,玫瑰花5朵,百合10g,番泻叶1g,天冬10g,红枣3颗,桑葚10g,荷叶2g,陈皮3g,桑叶 10g,决明子 10g,一定要用开水泡,且多泡些时间。小贴士:一天喝2杯,饭前或饭后半小时后喝,快的7天就见效,坚持一个月可瘦10斤以上。
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    史上最萌的小萝莉柔道对战!因为推倒了对手高兴的手舞足蹈的短发萌妹纸,最后教练也看不下去了把两只都抱走了。。。。哈哈哈,萌的一脸血!!!
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    姑娘,你不努力,你想指望什么?【转】
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    你辛苦换来的一切,会让你与众不同
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    每天10分钟,在家就能做的瘦身瑜伽,贵在坚持哟!
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    最近太热,上班没心情,闲来无事去返利网9快9频道逛了一下,[给力]哇~9块9雪纺裙→9块9糖果包→9块9家居服~~统统只要9块9包邮,海量精选宝贝!立马抢到手!最后又返了我2块钱![爱你]真心划算,喜欢的姐妹们,赶紧来吧:(戳开一楼有惊喜哦) 。
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    如果决意去做一件事了,就不要再问自己和别人值不值得。心甘情愿才能理所当然,理所当然才会义无反顾。—— 刘同
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    适合初中级人群训练,可以用沙袋增加腿部负重,运动过程中让腿部以及臀部保持一定收缩张力,训练效果会更好,每个动作20到25次,两句循环即可~【九大动作打造完美性感臀部】动态图示范,这个真的很强!翘臀必练。
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    减肚子赘肉简单方法首先是找出肚子大的原因,然后对阵下药减肚子。肚子大的主要原因有:营养过剩、运动少、便秘、代谢循环差。因此,饮食方面要多吃有利益排毒治便秘的食物,同时加强体育锻炼,当然,一些有针对性的减肚子动作也是必不可少的。这样多管齐下,效果非常好。(戳开一楼有惊喜哦) 。
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    【最佳男女身高搭配表】女生 男生:1.56 1.700; 1.57 1.711; 1.58 1.722;1.59 1.733; 1.60 1.744; 1.61 1.755; 1.62 1.766; 1.63 1.777; 1.64 1.788; 1.65 1.799; 1.66 1.809; 1.67 1.820; 1.68 1.831; 1.69 1.842; 1.70 1.853; 1.71 1.864
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    天天虐腹~
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    【我要长高!】长的矮不是我们的错!连做梦都想要长高好吗?!快来看小个子的增高作战计划,轻松长高6厘米!海拔低的童鞋们赶紧试试,窜一窜就靠它了>>>>(戳开一楼有惊喜哦) 。
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    好身材,说白了,其实都是汗水换来的。[酷]
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    星期四,一个人、一手机、一台电脑过1天。你是不是也这样子? 是的就转吧!!
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    每个高喊着减肥的姑娘都有张停不下的嘴。
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    【每天9分钟瘦全身】每个动作1分钟,9个动作9分钟,坚持15天就见效。赶快站起来跟着做!「转」~~[鼓掌]
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    【九招练出马甲线】不需要专业器械,不需要特殊场地,在家就能练成小腰精,吼吼~图片右下角是动作次数,妞儿们要坚持2-3个月以上的练习,建议做一天休息一天,体脂肪控制在15-18%,一起练起来![鼓掌]更多瘦身技巧,关注@瘦身教主Alice 。[赞]
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