性感美女教你Plank组合 锻炼腹肌！棒式（Plank）运动是属于身体核心肌群的等长运动，当肌肉进行收缩，肌肉需要消耗额外的能量，会增加你每日所燃烧的卡路里。每个动作，慢慢训练自己，可以做标准動作到30秒，甚至到1分钟，休息一下，然後再重复一次。🔗 网页链接 🔗 网页链接
