“前列腺保健操” 第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。 第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。 第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。 第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
