- 【孕妈如何好睡觉】如果孕妇长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右侧臀部垫以棉被，使骨盆向左倾斜，能起到左侧卧位的效果；对于下肢浮肿或静脉曲张的孕妇而言，睡眠时应将腿部适当垫高。孕妇在怀孕中后期，感觉到气短很正常。睡眠时，可用枕头或专用的孕妇枕头来把自己垫高，这样呼吸和睡眠会容易些。
- 【性爱助睡眠】美国性学专家芭芭拉-皮斯在其新书《男人需要性-女人需要爱》一书中指出,性爱是神奇的“万能药”,能帮助人们抵御多种疾病,强健身体。对于男性,一次强烈的5~10秒的性高潮相当于服用2~3毫克的安定,有助其快速入睡。对于女性,10次性爱就能帮助减少失眠频率。查看全文>>
- 【爸妈睡得少易养出胖小孩】研究分析认为,父母的睡眠习惯是影响孩子生活习惯的重要因素,受父母的影响,孩子的就寝时间愈来愈晚,造成孩子也跟着睡眠不足。此外,父母本身吃得过多,会让整个家庭的饮食习惯失衡,造成孩子过胖。
- 【适合失眠者听的音乐】1、《Kisstherain》;2、《Tears》;3、《ThemeOfBunsei》;4、《Thepromise》;5、《Riverflowsinyou》;6、《Reason》;7、《Kirara》;8、《Imissyou》。
- 【入睡难按神门穴】入睡困难，可按摩神门穴以助入眠。神门穴位于手部腕横纹小指侧端凹陷处，具有安定心神、清泻心火的功效。可掐揉神门穴，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5-10次，再用同样的方法以左手按摩右手神门穴5-10次，然后入睡即可。
- 【听息助眠法】听自己的呼吸之气。这种方法，只用耳根，不用意识，更不是专心死守鼻窍或肺窍（两乳之间的膻中穴），而是听一呼一吸的上与落。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等，皆任其自然变化。这样听到后来，杂念全无，连呼吸也忘了，渐渐入于梦乡。即使有时听息一时不能入睡，只要坚持就对全身有益。
- 【吃奇异果入眠快】睡前1小时吃两颗奇异果，能缩短入眠时间，受试者入睡时间平均缩短38.7%，整体睡眠质量提升约40%。睡眠障碍的产生，与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙分泌的影响，奇异果含有丰富钙、镁及维C，助于神经传导物质的合成，更具稳定情绪的作用。
- 【茶叶加酸枣仁】早晨8时以前，取绿茶15g用冲泡2次，饮服，8点以后不再饮；将酸枣仁炒熟后研粉，临睡前取10g冲服。连续3～5天，可见效。茶叶能提神醒脑，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，对失眠者白天昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁养心安神，促进睡眠。一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。展开全文
- 【头皮操驱春困】春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦：双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的有效方法。展开全文
- 【睡眠差“疗妒汤”】肝主疏泄、调畅气机，水的运行有赖于气的推动，若肝有病变，则气机不调，气滞水停。这类人犯燥后表现为头晕、易怒、口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。《红楼梦》里有一道“疗妒汤”，汤祛肝火的效果明显：秋梨、冰糖、陈皮三者同煮，每天清早食梨喝汤，可滋润美容。
- 【脐疗外治失眠】肚脐“吃”药，即脐疗，是中医外治疗法的一种，尤其对失眠，有较好效果。酸枣仁10克，择净，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，敷料包扎，胶布固定，每日换药1次，连续3～5天。可养肝安神。适用于失眠。
- 【睡觉要“和于术数”】一般来说，成年人睡7个小时，就可以养阳（心和肝的阳气），保证人白天醒后有精神，不犯困；睡8个小时则为养阴（心和肝的血，也是阳），不但使人白天有精神，而且贮存能量，以备透支。能保证每天8个小时的睡眠，人就不会因缺少睡眠而伤阳了，这就叫“和于术数、法于阴阳”。
- 【女性睡姿不正会致不孕】对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴dao前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
- 【总梦见离奇的梦--调肝】这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙，中医认为这跟肝脏功能有关系。人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人则是收不住血，而出现一些奇怪的梦。一般用滋补肝血的方法，中医有个比较著名的方子--酸枣仁汤，可以调整睡眠。
