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- 被微博屏蔽SPAM 看上去简单其实做完会非常累的9组动作，每个动作10-15次，换边进行，坚持2-3组。针对上下腹部肥肉，每晚睡前坚持做，就会练出马甲线哦~
- 被微博屏蔽SPAM 【家庭瘦腿训练】在家也可以瘦腿~以下8个动作，每个动作25-30次，休息30秒，做完可以适当补充碳水化合物，不要乱吃东西，而且要感到大腿酸痛才算成功！坚持才是王道，马住试试吧
- 被微博屏蔽SPAM 【分享给姑娘们：Facebook上最火的翘臀训练合集】10万个点赞，堪称翘臀界的广播体操～8个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注数量。今天就开始做，一个月后来看效果。臀部不论大小，翘起就是王道。
- 被微博屏蔽SPAM 【瘦小腹】今天教大家一组按摩方法，通过每晚睡前的按摩，可以瘦小腹的同时也可以帮助肠胃蠕动哟！赶紧来mark!
- 【教你9张gif动态健身图】每张图一个动作，全身锻炼。早上练习，提神清醒活力一整天；中午练习，助消化不犯困；晚上练习，健身有益睡眠。大家快存手机上，为了健康速度搞起！
- 【教你最简单实用的瘦腰必杀技】女人都想要一个完美的小蛮腰,想要变得瘦一些,变得漂亮一点，可说起来容易做起来难,你需要付出,意志,耐心和时间,最终才能有完美的苗条身材。今天我们就带给大家专业的腹部健身教程，每个动作45秒，每周3-4次，拥有人鱼线马甲线不是梦。坚持下去，蜕变从此开始！展开全文
- 【本季最火热的4分钟超快速腹肌锻炼】真的只要4分钟，一共才4个动作(2、4、6、8)。每个动作20秒，休息10秒，重复2轮，每个动作1分钟，一共只要4分钟！8块腹肌、人鱼线、翘臀、美腿是每个人的梦想，现在这个梦想不再遥远，每天4分钟，让腹肌重见天日！
- 【上班久坐全身腰酸背痛 20分钟拉伸全身很轻松】20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。八个动作，每个拉伸30秒。
- 【最凶残的900次极速燃脂锻炼】下图每个动作均做足100次，一共900次，将个人的体能发挥到极致，减脂效果惊人，号称一周瘦一公斤，效果堪比Insanity Workout，想要快速减肥瘦身的朋友不妨试一试！小伙伴们，练起来！存在手机上，随时随地可以锻炼哦！
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- 【消除小肚子的9个瑜伽动作】迎接夏天的首要任务就是消灭小肚子。9个经典动作分解版深入锻炼腹肌，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现整个人也会更挺直了。（by：都说爱情美vivi）
- 【最火爆的瘦腿教程，观看量突破千万次】美腿瘦腿速成动态图集，姐妹们都练起来吧 ~ 图片上角标记了每个动作需要做的次数~大家可以试着保存到手机上，看着手机做起来YO~ 喜欢的赶紧行动吧！
- 【轻松敲胆经半个月变成小鸟腿】坐在床上伸直双腿，或把脚放在小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)如果你心急，可以多敲一些，贵在坚持。
- 【如何防止运动后肌肉长粗？】很多人在运动后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉酸痛，甚至会造成运动损伤。花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。下面的拉伸动作很全面，据说每次运动完这样拉伸一下就不用担心肌肉长粗了。
- 【郑多燕2014全球首发十分钟快速甩油操 100天减28斤】相信很多人都知道减肥的艰辛，一些人在减肥之路上尝试过各种各样的方法，屡战屡败，屡败屡战。怎么办？不要担心。健身女王郑多燕亲自示范标准动作，不仅能减全身，还能塑体型。每组30秒，9组为一个循环。
- 【运动前的拉伸和热身】拉伸的好处：1、增加肌肉的活性，快速投入到运动中。2、增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3、增加关节的活动范围，提高动作的质量。4、增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。很实用哦！
- 【跑步会不会粗腿】总有童鞋说把腿跑粗了，真相是刚开始跑步时感到腿粗多半是肌肉充血而不是长了肌肉。坚持跑步能把腿部肌肉外包着的脂肪消耗掉，腿反而会瘦下来。所以，跑步（这里指中长慢跑）只会越跑越细，不可能越跑越粗～
女生的川字腹肌gif，转给需要的妹子！夏天快到了，你们肚子上的肉还能藏得住嘛？
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- 【人体七大黄金穴位】一、气海穴：促进肠道消化。二、关元穴：调节内分泌，治痛经。三、足三里：按摩足三里，胜吃老母鸡。四、合谷穴：镇静止痛、治疗感冒。五、涌泉穴：改善体内循环，促代谢。六、膻中穴：活血通络，治疗“气”病。七、风池穴：缓解头晕头痛。
- 【能杀死癌细胞的八大日常食物】1.茄子：“霜打茄子”是好药;2.苦瓜：李时珍称其为“一等瓜";3.海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤;4.地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品;5.南瓜：被誉为“神瓜";6麦麸：最好的防癌食物纤维;7萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神";8猕猴桃：维生素C含量居水果之冠。展开全文
- 【酸奶小常识】1.每天早晚喝两次酸奶，一年减掉15磅脂肪；2.喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌；3.喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌；4.酸奶具有轻泻作用,因此对婴儿不宜；5.饮酸奶前后不要喝浓茶；6.饮酸奶前后不要服用抗生素。展开全文
- 【17部经典天才电影】《美丽心灵》、《雨人》、《波拉克》、《暗物质》、《想飞的钢琴少年》、《嫌疑人X的献身》、《天才瑞普利》、《猫鼠游戏》、《香水》、《一级恐惧》、《心灵捕手》、《莫扎特传》、《证据》、《海上钢琴师》、《电锯惊魂》、《沉默的羔羊》、《非常嫌疑犯》你看过哪些呢？
- 【健康小口诀】①大蒜是个宝，常吃身体好；②一日两苹果，毛病绕道过；③一日一枣，长生不老；④核桃山中宝，补肾又健脑；⑤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；⑥西红柿营养好，貌美年轻疾病少；⑦黄瓜是个宝，减肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
