- 我会告诉你我盯着这张gif图看了1小时了吗？(net)
- 【瘦身效果最佳的时间段】1.上午9-10点 这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；2.下午3点半 可以吃点点心，为晚餐前运动做准备；3.晚餐前做点运动 快走是最好的饭前运动；4.睡前运动可以加速瘦 吃完晚餐后两小时再运动30分钟你有弄错时间吗
- 我每天都要思考三个重大问题：1.早上吃什么。2.中午吃什么。3.晚上吃什么…(net)
- 你的特别只有喜欢你的人懂。。。（via：味精MSG）
- 居家7动作打造模特般大长腿~~这么简单！！我也要学~~~
- 【临睡前4个动作1个月瘦腰3cm】做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组,每组30个。
- 【无敌瘦腹】这个动作个人觉得是锻炼腹部的最好动作！上腹中腹下腹都锻炼到了！所以绝对不能错过！还你性感平坦小腹！尽力去做！要求动作标准宁缺勿滥力竭为止!!!
- 【燃脂基础训练】越简单的动作越是累，但是为了小蛮腰、美腿和翘臀，一定要坚持下去哟！
- 【最完美女性标准体型】①体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45。②以肚脐为界，上下身比例5：8。③胸围为身高的一半。④腰围较胸围小20cm。⑤臀围较胸围大4cm。⑦站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上。⑧肌肉有弹性，肤色细腻。你达标了吗？.
- 【每天搓脚2分钟 一月能瘦10斤】 脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。它不仅可以减掉多余脂肪，还可以调节内分泌。让你瘦身同时，精神百倍，尽显活力！
- 【强力瘦腿】1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸 2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话,算你强。 3.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.每天早上拍大腿2侧,各100下！
- 【瘦腿最有效运动——剪刀脚】身体平躺，双腿与身体成90度，然后反方向分腿直至极限处，腿的形状成剪刀型，停顿3秒再并拢，依次循环往复。坚持下去，一定会有想不到的惊喜哦！
- 【积少成多，巧妙减肥】1、用去皮鸡肉代替普通鸡肉，一次可减少110卡，一年可以瘦3-6公斤；2、以白水代替酒或饮料，一年可减掉3-7公斤；3、每天5-6餐低脂少量健康餐，一年可以瘦7公斤；4、在七分饱时停止，一年可以瘦10公斤；5、吃鱼一年瘦4-9公斤；6、不沾锅烧菜一年可以瘦4-14公斤。展开全文
- 【僧侣式减肥 生理周期减肥】月减10斤，效果太给力，试过你就知道！！想减肥的MM们~~生理期时候可不能错过哦！~~
- 【你瘦不了的原因是什么？】①没空减肥；②太过结实；③喜欢吃的食物非吃不可；④缺乏运动；⑤生活太安逸太幸福；⑥找不到动力；⑦得过且过；⑧用吃犒赏自己；⑨自我放弃；⑩很会找理由；补充吧……转发吧……勉励吧 。
- 【瘦背法 塑造更美的你】①身体俯卧在垫上；②双手握放在耳后,双腿和上身同时向上翘起,保持1-2秒后放下.该动作使背部肌肉得到充分的拉伸.注意：放下时要慢于向上翘起的速度。（注：以上动作20次组,做3组.每组间隔30秒放松）此方法坚持一个月,你的背部线条就会很明显啦。
- 9个简单易懂的GIF教你全方位的锻炼核心~跟小肚腩说Bye Bye啦~每个动作12-15次*3组，果断收藏[心]
- 【梨子减 肥法 1月可瘦14斤】1个汁水丰富的梨，热量仅有50卡。梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素~方法：早上起床后空腹喝1杯淡盐水，再吃1个梨 1个鸡蛋；午餐可按照自己的习惯吃，但记住只可7分饱；晚餐以素菜和梨为主，然后喝一碗蔬菜汤。
- 【让你1周暴瘦14斤的减肥汤】材料：洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜，切成块加水，放入盐or其他你喜欢的调料（不能加油）。方法：先大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的汤代替午晚饭可以随时喝，但不能吃其他零食哦~7天狂减5-7kg！
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- 【狂瘦14斤的瘦腰与瘦腿方法】1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。2.后背向上躬起保持10秒。3.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。保持5秒。4.左腿向后上方伸直抬起。保持5秒。5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。 换腿交替进行10-15次。
- 【减肥反弹率大公开，你知道吗?】1、吃减 肥药减肥法反弹率：50% 2、不吃米饭减 肥法反弹率：35% 3、单一食物减 肥法反弹率：95% 4、低卡食物减 肥法反弹率：70% 5、激烈运动减 肥法反弹率：30% 6、不吃油减 肥法反弹率：90%
- 【女人要美，先瘦大腿】：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2.每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓，促进血液循环，还可以美容。每天早上拍大腿2侧，各100下。小伙伴们，赶紧动起来~~~
- 【超过5条,你就是一个不用减肥的人】1.吃西瓜喜欢抱着半个用勺子吃;2.喜欢在蚊子咬的苞上掐一个十字;3.喝饮料喜欢咬吸管;4.喝流行的儿童果奶;5想问题的时候喜欢咬手指或嘴唇;6.写字的时候喜欢转笔;7.喜欢靠窗的位置;8.吃苹果不削皮;9.喜欢吃生番茄和黄瓜;10.阴雨天喜欢窝在家睡觉展开全文
