- 长跑、铁三圈内高大上的“MAF180心率训练法”我们可以按慢吟《静夜思》的节奏简单直接进行！
习总为啥说“去中国化”不是我操心的问题，就我个人肤浅的见识而言，中国文化里最能够永恒的就是古代诗词歌赋，那是人类灵魂最高的高度、最纯净的天空，在英国人可能读不懂莎士比亚诗句原文的时候，唐诗宋词还能直入中国人的心灵。不知所谓儒学没关系，当我们不能欣赏诗词时，中国文化就亡了. - 0717周四,台风雨。直接穿五分泳裤从楼下~野狸岛2圈后折返到乐园路口共跑9K,岛上风大雨小风景一般般[嘻嘻],但还是彻底湿透!……最后按目标计划完成!希望……[嘻嘻]
- 0618周三，晴。0.618黄金分割日作为“615”线路设计者之一，至今没有正经正规地跑过一回！下班后比较方便直接地从中石化开跑，将当日比赛的补水点作为起止点也是逆时针一圈自测:58分！加上北坡热身的4分钟共8.5公里全地形野跑了102，高温飙汗比较累
- 0530周五,晴。33°C,楼下~野狸岛2圈~乐园路口,天气太热减量上些强度,变速间歇跑47分40秒共9K;拉伸与引体向上6个手湿滑抓杠不易。
- 20140404周五,少云。一年一度的双四对于四号来说是个特别平凡的日子[嘻嘻]下班后刷野狸岛5圈多点(1338、1321、1309、1304、1255)一共14.44K,含喝水放松等用时73.5分钟。
- 1117周日,晴。第三届珠澳大型约跑活动[威武]吉大泳场~唐家市场15K115完成,带着未全愈左脚踝一度兴奋过头又跑快了[嘻嘻]加上早上热身跑到起点的5公里多,今天一共跑了约20K!感谢@珠澳户外-孤星 @一个人的山路 等策划组织参与者们以及义工们!你们辛苦了!
声明：#我其实是个网络伪君子#虽然我每天在微博上表现得很有正义感的样子，其实对很多人的求助请求，我都以自己很忙为由，给拒绝了。看到美女我也心动，但却表现得若无其事。如果不怕群众举报被警察抓住，我甚至也想去卖淫。我还经常想，什么时候能够与多名女性发生或保持不正当男女关系。
