- 【7月23日】更新，我的兵vicky，115斤到96斤，瘦掉19斤的运动减肥蜕变，身高158cm，直接看图。减肥小心得：美丽身材的线条，从来都是靠一天天汗水努力拼搏换来的！共勉——赵奕然总教练（中国有氧瘦腿训练体系创始人）
- 哈哈，其实师傅点开大图的目的是特自恋的想看看你截的图中是不是截的我大脸角度的图，结果吧，看到了你这小腰瘦的好争气！奖励进特训组！发邮件升级瘦腿瘦屁股综合训练计划去，这腿和屁股得一起开干，因为这屁股有些丰满过度哦，吼，实话哦，不许生气，哈哈！
- 上周优秀作业回顾//@赵奕然-好运常伴: 是的，小文字写的很有正能量，师傅转了！此段话共勉给同学们呢！ps：当你坚持12周后，你会发现，哦，脸蛋的肉肉怎么没有了呢，还有肚子也会小一圈哦，自己等着看吧！
- 嗯，虽说15天干掉14斤，这都里虚膘占了绝大多数，实膘顶多4-5斤而已，但师傅依旧小表扬你一下，毕竟你努力了，理应得到表扬！表扬完了，吼其实是想转发出来批评一下的：这要是从收到盘就开始训练，现在体重该是多少斤！懂了吧！减肥最忌讳放弃呢，因为放弃的那一刻，是否就放弃了自己呢，共勉一下！展开全文
不比不知道，一比吓一跳，光盘好早买了，跳了三天就放弃了，6月7号开始回归正式跳，中间来例假，实跳15天，减重14斤，师傅我谢谢你，@赵奕然-好运常伴 ，本想到20斤再告诉你的，今天对比了一下，有点激动，我差得还很远，等20斤再汇报。 通州新华大街
- 接上一条，当翻看你这份对比照作业，第一天肥肥的肚子，到上一条作业中初现雏形的马甲线！师傅又小感动了！品牌能有今天的口碑，不是因为我们的训练多么牛多么神！而是因为我有你们这么一大批争气努力的兵！未来，师傅要求：归零成绩，加倍努力！直到彼岸！共勉，所有我的老兵们！
跳完一个周期了，瘦了8斤，围度也小了不少，大腿真的瘦了不少虽然内侧只有少3厘米，但还是很明显但离目标还远了些！还有后背的肥肉少了不少！@赵奕然-好运常伴 师傅大腿内侧肉肉松松的可以升级强化瘦腿了吧？大小腿都还超标！
- 【6月25日更新】季度励志作业之 我的兵：a-wanna，实跳210天，体重163斤到105斤，干掉58斤，量变到质变的变化，争气！正在训练的同学们，向你们 a-wanna师姐学习！当每天汗水拼搏，取得成绩时，是否明白了：不必羡慕别人，自己亦是风景呢！共勉——赵奕然总教练
- 哈哈哈，小文字写的好好玩，师傅挑事儿的帮你转了哦，估计会有很多大学生组的兵，去挑战你的汗水呢！不过我喜欢你们互相pk，哈哈！因为越pk，大家的成绩就都会整体提高一些呢！好吧，觉得自己汗比她多的，去挑战她吧！她的汗水，确实不错呢！是个很强的对手，吼！pk！pk！
D38 @赵奕然-好运常伴 师父 我来打卡啦 跳了一礼拜的四月 现在感觉强度也适应了 汗出的够不够呀 我打算再跳一礼拜 然后对比来着 话说好多小妹子问我出汗 说真的 姐这种才算是出汗 你们那顶多就是有点热 所以要跳起来呀 要动起来呀 晚安 师父 么么哒
- 哎，你现在脸都这么瘦了啊。师傅汗颜了。。。好吧，男兵组，这位师哥是你们的榜样师哥，自己去翻他微博去，满满的正能量！
- 接上一条，再次转出你的对比照作业，这每一次转吧，都是满满的压力呢，这要不继续出更好的成绩，是不是就丢脸丢大了！so，带着这份动力，去给师傅交出一份更好的作业！不要丢特训组的脸！
实跳40天 交个作业吧 最后一张是围度变化 师傅 我早早就跳完你给我发的冲刺四月两周计划了 我给你发邮件升级了 但是你说要交作业再发@赵奕然-好运常伴 坞城南路
- 【5月27日更新】季度励志作业之 我的兵：小格格，实跳46天（训练周期2个多月），体重114.8到94.2，干掉20.6斤，大腿和屁股瘦的很争气！师傅给你打出95分！另外，还是那句老话哦：每次我发图就挑三拣四觉得照片是P出来的人，与其质疑别人，不如努力自己吧啊，共勉。——赵奕然总教练展开全文
- 【5月13日更新】产后妈妈组励志作业之 我的兵：肥兔妈妈，实跳60天，体重123.2到104.4，干掉18.8斤。肚子瘦的很争气！师傅给你打出95分成绩！另外，每次我发图就挑三拣四觉得照片是P出来的人，我就不多解释了哈！望我新兵们，努力训练，奋战只因已厌倦了肥胖的自己！加油！——赵奕然总教练展开全文
- 接上一条，训练不足两周的新兵们，自行接受一次刺激呢，未来你是否也励志，靠的不是嘴说，是踏踏实实的努力！共勉吧，新兵组！
师傅，@赵奕然-好运常伴 有人说我只是站姿不同，根本没瘦。每张光盘越容易出汗的地方我都会倒退多跳一遍，付出那么多的汗水，我是真的瘦了赤裸裸的瘦了，宽厚的肩膀也瘦了好多。难道是我故意把自己照瘦的？好伤心师傅，晚安
- 欢迎报到，要加油哦，你曾经腿型很好看的，现在呢，师傅翻你微博了，已经看不出自己是直腿儿的底子了，吼，真的要努力了，女人有娇好的容貌，岂能容许自己的腿粗呢，你懂的！师傅等着你当未来的案例兵哦！
D1，1月55分钟放弃，前两天试了两次，今天是时间最长的一次，暂且把今天作为第一天吧！这有点10年前读大一健身时的赶脚，那时106斤已经是最瘦，现在136，我只能继续加油，发一张2年前115斤时的照片激励一下自己！@赵奕然-好运常伴 我在这里:高碑店
- 是的！共勉这句话：坚持，就是最好的信仰！为啥坚持？因为别人都在进步，我没有退步的借口！
D3天坚持就是最好的信仰！就像师傅讲的今天的努力不是为别人，只是为明天遇见更美好的自己！为了回到当初的自己@赵奕然-好运常伴 加油吧
- 哈哈确实人一瘦吧，手脚都跟着瘦了。我好怀念我胖时候带小坑坑的小肉手呢。哈哈！最后一张，现在的腿瘦的也还不错，可是重点是：大腿内侧没有缝！懂了吧！给我6月1日之前，大腿内侧出缝！你去努力吧啊！
师傅@赵奕然-好运常伴 提前买的戒指戴着掉35码的鞋子穿着掉，胖时穿36都挤脚无法表达了锁骨又出现了，可以穿大圆领衣服啦腿比以前显瘦好多，但还是好多肉，再拼28天就三个月了，有点着急
- 每一次看到你们报来单次2.2斤这种数字作业时，师傅都小感动一把。先不论2.2斤中汗水占了多少，脂肪占了多少，就说这挑战自我的士气，足以献给自己的青春岁月！共勉，同学们加油努力吧！
D6@赵奕然-好运常伴 昨天只跳了半小时，今天补上了初级一运动量有点小不够给力呀 后来又跳了一月汗嗒嗒滴 今天减重2.2斤 屁股和肚子有点抖起来了 不过还没到冒汗的程度 继续加油啦
- 肚子后腰侧腰收紧了，还不错70分，大腿内侧干掉的，有85分了，作为新兵10天汇报作业，师傅满意了，不要骄傲哦，继续努力才是关键！加油！
D9，前三张是没跳之前的，后面三张是今天照的。师傅@赵奕然-好运常伴 帮我看下有瘦到，因为怎么看都没变化的，都不敢去秤
- 哈哈，从最后两张照片看，腰腹部瘦的还是可以的！继续小刺激你一下：这肚子距离马甲线，还至少有2个月的路要走哦，so，先把目标定的务实点：5月23日之前，秀出你的侧腰线，这是比较容易的！
哇哇哇。今晚居然是一个月最后一天，实跳25天，小腰瘦了点，我要的人鱼线还得努力。师傅我的初级训练9木有呢，居然给我发了2个10...不管啦，坚持就是胜利.肖坚果变为开心果的时间不远啦。师傅下月咋个安排....PS：有时没有管住自己的小嘴，该打该打@赵奕然-好运常伴
- 有同学说想看 局部减肥的对比作业，好吧，我的兵:陶陶，实跳73天，体重从110.2斤到94斤，共减16.2斤！脸腰腹屁股腿瘦的不错呢。挑三拣四觉得照片是P出来的人，我就不多解释了哦！一句话：与其质疑别人，不如努力自己！加油同学们，夏天要用小蛮腰小细腿儿来搭呢——赵奕然总教练
- 昨天转过的优秀作业，60天汇报作业！师傅望你未来在特训组里，能加倍努力！另外师傅想说，你脸瘦的也真不错呢，圆脸有尖的趋势了，哎，真好，哈哈哈我也会努力瘦我的圆脸的呢！
师傅，@赵奕然-好运常伴 D60对比作业加破百作业，一转眼，2个月过去了，虽然薄了一圈，可我知道对于60天的老兵来说，我的成绩一般，师傅，能打多少分？下个月我会更努力的，总之不会让自己有遗憾就对了。同样的裤子，第一天真的很紧绷，60天的时候只能卡在胯上。我自认为腰瘦的是最不合格的。。展开全文
- 60天干掉17.2斤！这成绩足够给85分了！其他130斤组的同学们，向她学习呢！最近大家都好努力地说！ok，那就提高要求，师傅要你给我当：best of the best
D60来交作业。@赵奕然-好运常伴 师傅我很惭愧没完成61的目标。对比照也没有其他人那么明显。实跳60天减重17.2斤。第三个月的目标是57kg。师傅请验收。
- 来，借着这篇作业统一再讲一次，瘦大腿外侧要领：跳操时，把腿分大一些，后腰作为支撑受力点，跳冲刺单元时，要感觉到大腿外侧赘肉的晃动，这种晃动区别于腰腹部的晃动，应该是：大腿外侧肥肉一松一紧一松一紧的震动感！老兵们体会一下！
- 有同学说想看破百对比作业，好吧，我的兵:莉娅，实跳103天，体重从57.6到46.7kg，共减21.8斤！挑三拣四觉得照片是P出来的人，我就不多解释了哦！一句话：与其质疑别人，不如努力自己！加油！我的兵们——赵奕然总教练
- 接上一条，对比照作业，继续努力吧！这腿还是有很大的努力空间哦，师傅看好你！给你编入案例培养 特训组了！为了破百而战！加油！
第九十三天，这么努力，只为遇见更好的你。三个月，从来没有哪一个阶段像现在这样“坚持”不掉秤的！十三天，再有两天就半个月了，一直109呀110呀111徘徊呀徘徊呀！但是已经三个月了，再坚持两个月又何妨，坚信这个世界上会有一个99斤的包子！所以呀菇凉们呀，跟我一起正能量加油吧！@赵奕然-好运常伴 展开全文
- 第一张照片是你么？如果是的话，师傅想说：嘿，拍照角度找的不错哦，完美遮住了大腿内侧的肥肉，哈哈！开玩笑的啦，消灭掉大腿的肉肉，迎接自己最漂亮的婚礼吧！奋战！
已经收到光盘蛮久了跳了几次 总是给自己找这样那样的理由 每次看到师傅转师姐们的优秀作业都无比羡慕 明天姨妈第五天满血跳 给自己极限毕竟肉也是自己作死吃出来的为了看见从未瘦过的自己 为了明天结婚穿上最美的婚纱下次姨妈前见对比照真的被师姐的美惊艳到 @赵奕然-好运常伴 @Qing青霞
- 重新整理了一下你们优秀师姐：嘉嘉的对比汇报作业，148斤到108斤，4个月干掉40斤！身高166厘米。在此想对 刚开始训练的新同学们说：运动减肥之路 有苦亦有甜 汗水不会一直是咸的！ 当你通过自己努力获得成绩时，暮然回首，你会发现：汗，是甜的！so，倒计时为了今年夏天而战！满血冲刺！加油！共勉！展开全文
- 每天最开心的事情就是陪着你们一点点的变瘦。coco 178 斤到120 斤，5个月减58斤！身高163 厘米。 运动瘦身的快乐在于挑战自己！战胜自己！用汗水去告诉自己：别人行，我也行！谁也不比谁差！共勉！加油！同学们！
- 不是幻觉！是赤裸裸的炫耀瘦脸在刺激我是吧哈哈哈，要瘦腿的对比照作业哦！我们比的是谁的腿更细，赵小细腿儿！低调低调！
- 哈哈 师傅看了你的留言 ，我不禁的笑了。我在你心里好恶毒哦，哈哈那你就恨死我吧，未来你成功那天，会感谢我的严厉的哦！ps：跳后看到这么给力的汗水还会哭么！应该去笑，蔑视脂肪一笑！不错的汗水，表扬！然后给我坚持，小孩要用拼搏迎接你新的人生！重塑自我，这不是一句空话！共勉同学们！
@赵奕然-好运常伴 今天咬着牙把一月二月跳了一遍，一月现在基本可以不间断跳完，二月到最后冲的我想哭听到师傅一喊加速我就头疼，又咬着牙加速加速，现在连联，移动都开始加速了，我们再不加速怎么行！！！
- 我的兵：小猴子coco小琳，现在真的成可爱的小猴子了。哈哈哈按咱同学的话讲：从“二师兄”八戒逐步上位，变成大师兄“猴子”。178斤到140斤到120斤。120斤注定不是终点，因为她心中还有个体重破百的梦想！用汗水去实现自己的梦想，汗，是甜的！
