谭立夏
查看新浪微博主页谭立夏
哈哈哈小聚餐@Daisy_fresu @橙子shinhwa @minmin_breathe 我在:白沙大道 原微博 谭立夏
集体减肥@minmin_breathe 【瘦腿提臀操】1：双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。2：大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。3：并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。4：屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。可用手扶住膝盖和脚踝，以保持平衡。5-10秒，换左腿。 转发 1评论 0 原微博