狸敦敦
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浪人王老汉：从大众健身讲，训练后及时的营养补充也是很重要的，我一直强调训练结束后，身体从运动状态中脱离，呼吸平复后就可以立马进食了，刚训练完以补充适量的简单碳水和易吸收的蛋白质为佳，减脂亦如此，只不过在量和比例上要注意。我见过有的教练传播运动后几小时内不能吃饭不喝水的，害人 高野进在香港讲学时提到一个细节，日本运动员在练习后15分钟内会喝果汁、食香蕉，并且在1小时内用餐，及时补充营养的做法是训练的最后部分，希望我们的队员也能注意细节。他说：训练后及时进食，整个训练过程才算完整，这也是持久增强肌肉功能最佳方法。估计国内短跑教练没有几个能知道高野进是谁的。 展开全文转发 107评论 13 原微博