Insanity Workout应该称得上是目前最凶残的运动之一，又叫高强度间歇有氧训练。这种高强度，高心率运动推崇将个人的体能发挥到极致，减脂效果惊人，号称一周瘦一公斤，想要快速减肥的朋友不妨试一试。合集：🔗 网页链接 这里是最基础的8个动作，没练过的话，不妨每个动作30秒，做一组。
【跑步后如何做拉伸】跑步之后的拉伸对于放松肌肉，加快恢复很有帮助。下面的视频由专业教练中文讲解：几个跑后不得不做的的拉伸动作，简单易学。🔗 网页链接
情侣 基友 闺蜜 各种版本 最后几个要笑死了.(转）
- 请我去@郑亚川 //@好多广州人都唔知嘅野: 100蚊出头食君悦，非常抵，将三四星级酒店赶上绝路。 屌丝D讲句：食四只马卡龙就为翻本囖！！ （ps：海鲜区嘅带子必食）
民主英雄杜汶澤，本人從來做好本份，人家給我機會我努力把握，拍Diva從來不是為攞影后，但你這麼一個成年人，又能什麼時候學識不撩事鬥非, 不踩低人去抬高自己，;你幫過我，我感謝你，但你自恃口才了得不止一次傷害人為 🔗 网页链接
“我的大学舍友勾搭上我爸爸，现在怀孕就要生了！爸爸，你怎么能这样对待我和妈妈？”情人节前一晚，广州某大学珠海校区的一名大三女生在网络上发帖，“血泪控诉”大学舍友和自己的父亲的“婚外恋”。该室友曾和女孩儿很要好，如今却导致了女孩儿父母离婚，生活大不如前，她不知向谁诉说。
