- #不作si就不会si#不知道什么时候开始流行这句，今天赶上益跑网的白云山跑山赛，出发时艳照高照，2K多后开始小雨，可是爬山产热太大没什么降温效果，快到顶时大雨滂沱，爽了，随后进入下坡段直到跑完雨停了，又是大太阳，老天今天还算眷顧我们的了，见坡死上坡几乎被扯爆，下坡必须找回来，跑后蜀福来。展开全文
- 傍晚左右护法护航苗老大@苗多多的爸爸Triathlon 领略白云山风光，苗老大动力十足，表示下次再来要早点儿上山练习高温爬坡以适应兰卡威的恶劣气候及赛道，跑后在云台花园旁边的沙河粉村宵夜，感觉味道大不如前，价格倒贵了不少，下次继续跑山沙河粉村可免，欢迎广大爱好者踊跃参加围观。@lun猪z 展开全文
- #用心观察、用脚丈量#今天刚出门3K就在想现在折返已够250，但还是坚持刷完16K，跑的时候突然想起港马时Jarek曾说Delores参加过一个连跑5天的比赛，每天一个马，真是太powerful的一个女人，已过花甲的Delores在骑行和跑步的能力向来很强，虽然我不跟别人比，但月跑超过250真没什么可沾沾自喜的。展开全文
- 今天晒皮初有成效，蒜泥白肉终于有点红焖大虾的味道了，晒太阳也相当消耗体力，加上那些娱乐项目还挺累，晚饭得补补，以保证明天火凤火的体能需求。
- 蛇年第一骑，没看错，今天是从2月到现在的第一骑，整整3个月没骑过怕崩溃先从酱油速度骑两圈开始，借用@石砚秀 MM的话鼓励下自己，无论再慢也总有比我更慢的，别泄气。之后再慢跑9K，每次来这跑步都能见到这位老伯在路边弹琴，不管是否有观众，我想我应该象他学习，无论有没有人喝彩都要坚持运动。展开全文
- 今天终于可以睡个懒觉了，小腿有所好转已经不怎么酸了，大腿还有待于排酸，下午到三里屯闲逛了一番，来回都步行当排酸了，@韦飘飘 美眉带我去过一次的面馆居然还记得怎么走，可惜逢周一全天休息没吃到。但是又去了中8楼，菜份小比较适合一个人，又点了木瓜沙拉，其他换了几个菜式，很不错。
