//@榴莲加点儿糖: //浪人王老汉: 文字版：深蹲30次→相扑式深蹲30次→jumping jacks1分钟→箭步蹲15次（两腿完成是一次）→高抬腿30秒→跪式或高位俯卧撑，做到力竭→卷腹20次→仰卧抬腿15次→平板式坚持到力竭。动作与动作之间的休息时间控制在30秒~1分钟内，做2~3个循环。
