#健康百事#【慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度】主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人,其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次,运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。(转)查看全文>>
