- 【最佳练腹肌动作:空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是: 1.仰面躺在地板上;2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板;3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近;4.左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次。展开全文
- 【慢跑瘦身的技巧】跑步时让手放松握拳(手指轻轻触碰到手掌即可),手臂尽量只往前后摆动,而不是在身前交叉交叉摆动。手肘弯曲成90°,并且在腰部与胸部之间摆动。当你觉得握拳太紧或前臂太紧绷了,可以试着放下你的双臂在身体两边甩动几下来放松调整。隔天慢跑30-60分钟即可,坚持就会瘦哦。
- ①仍未发现失联飞机;②首批抵达吉隆坡中国家属已得到妥善安置;③马航第11份声明称,将增加陆上搜索,客机出发12天前曾做过保养;④香港称发现大量不明碎片,目前尚未找到疑似物;⑤发现的可疑油带和漂浮物与客机无关;⑥我国已派出9艘船只,5船已抵达。时间一分一秒过去锐健身微信公众号:rayfitness展开全文
- 完美的曲线三围多少最“魔鬼”?我国专家归纳出计算女性标准三围的方法:胸围=身高(厘米)×0.535,腰围=身高(厘米) ×0.365,臀围=身高(厘米)×0.565。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米,则偏瘦。大于5厘米,则偏胖。算算看你的身材魔鬼了吗?锐健身微信号:rayfitness查看全文>>展开全文
【人民日报评论员：紧紧依靠人民推动改革】改革只有一个指向：为人民而改革；改革只有一个标准：尊重人民意愿。鲁迅先生说过，“多数的力量是伟大的、要紧的，有志于改革者倘不深知民众的心，设法利导，改进，则无论怎样的高文宏议，浪漫古典，都和他们无干，仅止于几个人在书房中互相叹赏”。
